Med titel "årets PT" valde jag att gå min egen väg för att erbjuda mina klienter maximal kvalitet och 100% fokus.
Jag lever som jag lär, vägleder pedagogiskt och möter dig där du är.
Låt oss överbygga hinder på vägen till en hälsosammare livsstil.
Vladimir Dragic
Idrott har varit källan för min fysiska och mentala utveckling sedan sex års ålder. Att sträva mot målet även när det är uppförsbacke har bidragit till en trettio år lång idrottskarriär som spelare och tränare inom pingis. Jag lever som jag lär, vägleder pedagogiskt och möter dig där du är. Finn glädje i din kropp!
Min pappa jobbade som idrottslärare och bordtennistränare vilket gjorde att jag provade på många olika idrotter. Till slut fastnade jag för pingisen. I mer än 20 år har jag spelat pingis på hög nivå i olika länder. Under min karriär har jag även varit pingistränare för barn och vuxna.
Styrketräning har jag provat för första gången hos min bästa vän som hade sitt eget minigym hemma. Vi var gymnasiestudenter och tyckte att det var kul att lyfta skrot. Under alla dessa år har styrketräning varit mitt största intresse. Jag utbildade mig till idrottsvetare på Malmö högskola (kandidatexamen) och till personliga tränare. Sedan 2016 arbetade jag på Fitness 24 Seven i Malmö där jag hjälpte människor att ändra sina dåliga kostvanor och förbättra sin fysiska form. Ja vi har alla olika mål och därmed anpassas både kosten och träningen utifrån dessa målsättningar. Vi strävar tillsammans mot att uppnå dina mål. Då du lyckas, lyckas jag med! Det finns ingen bättre känsla än att uppå sina mål. 2024 tog jag steget att ansluta till Malmös bästa gym och Skånes största PT-studio, Diamond Gym Hyllie (läs mer här).
Mina pass är allsidiga. Idag rör vi på oss alldeles för lite och under mina pass gör vi många olika övningar med fokus på core (mage/ ländrygg) och andra vanliga problemområden såsom knän, axlar och rygg. Dessutom lägger jag mycket fokus på kost. För att kunna lyckas med dina målsättningar måste du ha en sund och balanserad kost. Jag lär dig hur du kan på enkelt och effektivt sätt uppnå bra resultat. Den här satsningen ska ses som en investering i din hälsa på både kort och lång sikt.
Om du känner att du har svårigheter med träningen/ kosten och att din utveckling stagnerar, hör av dig. Vi bokar in en kostnadsfri konsultation och pratar om dina mål, kost och idrottsbakgrund. Sedan kommer jag fram med ett förslag hur du kan lyckas för att uppnå dina mål på ett effektivt sätt.
Sätt dina mål och ge aldrig upp!
Ditt första steg - Boka en kostnadsfri konsultation!
Let me tell you my story!
Sports have been the source of my physical and mental development since I was six years old. Striving for the goal even when it feels like an uphill struggle has contributed to a 30-year table-tennis career as both player and coach. I live what I teach, instruct pedagogically and meet you where you are. Find joy in your body!
My father worked as a PT instructor and table-tennis coach which meant that I tried out many different sports. In the end I decided on ping-pong. For more than 20 years I have played table-tennis at a high level in different countries. During my career I have also been a ping-pong coach for children and adults.
I tried weight training for the first time at my best friend’s place. He had his own mini gym at home. We were high-school students and we thought it was cool to lift weights. During all these years strength training has been my greatest interest. I trained to be a sports scientist at Malmö Högskola (bachelor’s degree) and also a personal trainer. Since 2016 I have worked at Fitness 24 Seven in Malmö where I have helped people to change their bad eating habits and improve their physical form. Of course we all have different goals, so we adjust both diet and training according to these objectives. We strive together towards achieving your goals. When you succeed, I succeed too! There is no better feeling than achieving your goals. In 2024 I took the step of joining Malmö’s biggest PT-studio and luxury gym - Diamond Gym Hyllie (read more here).
My sessions are comprehensive. Today we move our bodies entirely too little, and in my sessions we do many different exercises with focus on core (stomach, lower back) and other common problem areas such as knees, shoulders and back. In addition I put a lot of focus on diet. In order to achieve your goals you must have a healthy, balanced diet. I teach you in a simple and effective way how to achieve good results. This commitment should be seen as an investment in your health both short and longterm.
If you feel that you have difficulties with training/ diet and that your progress has stagnated, get in touch. We will book a free consultation and discuss your goals, diet and athletic background. Then I will come with a recommendation as to how you can succeed in achieving your goals in an effective way.
Set your goals and never give up!
PT ONLINE
Träna på distans med erfaren PT ADVANCED genom egen app! Håll igång med din träning med övningar du kan köra hemma, ute eller på gymmet. Dessutom lägger vi fokus på välbalanserad och flexibel kost med tillgång till många enkla, hälsosamma och välsmakande recept.
Hur länge vill du ha uppföljning? Fyra, åtta eller 12 veckor?
Detta ingår i PT Online:
4 veckor
- Tillgång till PT Online app
- 30 min uppstartssamtal via telefon eller videosamtal
- Fyra veckors skräddarsytt träningsprogram med instruktionsvideos och träningsdagbok direkt i PT Online app
- Kost
- 1 tillfälle på video/telefon
- Pris: 1 900 kr
8 veckor
- Tillgång till Online PT app
- 30 min uppstartssamtal via telefon eller videosamtal
- Fyra veckors skräddarsytt träningsprogram med instruktionsvideos och träningsdagbok direkt i PT Online app
- Kost
- 20 min uppföljningssamtal via telefon eller videosamtal de första två veckorna för frågor, justeringar och motivation
- Tre tillfälle på video/telefon
- Pris: 3 500 kr (1 750 kr/mån)
12 veckor
- Tillgång till Online PT app
- 30 min uppstartssamtal via telefon eller videosamtal
- Fyra veckors skräddarsytt träningsprogram med instruktionsvideos och träningsdagbok direkt i appen
- Kost
- 20 min uppföljningssamtal via telefon eller videosamtal varje vecka för frågor, justeringar och motivation
- Sex tillfälle på video/telefon
- Pris 4 500 kr (1 500 kr/ mån)
Jag ger 100 % stöd för att vi tillsammans skall uppnå dina mål! We can do it, we will do it!
KOSTRÅDGIVNING
I första hand vill jag lära dig att skapa en välbalanserad kost som kommer att fungera livet ut. Jag kallar det inte för diet utan snarast som välbalanserad och hälsosam nutrition. Vi människor är individer och kost kan skilja sig från en till en annan person.
En hälsosam kost kan hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och fetma, samt stödja ett starkt immunförsvar och optimala energinivåer. Det är viktigt att prioritera näringsrik mat och dricka tillräckligt vatten under dagen. Vad är tillräckligt? Det skiljer sig återigen från människa till människa som sagt. Allt beror på ålder, kön, jobb och fysiska aktiviteter.
Förutom att äta näringsrik mat är det också viktigt att vi är regelbundet fysisk aktivet för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Det gäller att hitta egen balans mellan kost, fysiska aktiviteter och vilan. Kalorierna in- kalorierna ut!
Kostschema passar dig som:
- Vill byta ut mindre bra kostvanor mot hälsosammare val som funkar livet ut
- Vill göra en förändring till det bättre tillsammans med mig som kostrådgivare
- Vill säkerställa att du får i dig den näring och energi som din kropp behöver
- Vill få mer kunskap om välbalanserad kost för att inga dieter funkar långsiktigt
- Behöver ett stöd som sträcker sig utöver det vanliga. Jag finns här för dig för att stötta och vägleda.
Vad som ingår i alla Kostscheman:
- Hälsodeklaration som leder till en konsultation (på plats eller digitalt) där jag får lära känna dig, dina nuvarande rutiner, målsättning, preferenser och svårigheter
- Kostregistrering som jag sedan analyserar och följer upp
- Individualiserat kostschema som passar dig med modifikationer vid behov
- Råd och rekommendationer baserade på din utveckling och dina funderingar
- Tips, inspiration och motivation till ett hälsosammare och gladare liv
- Tillgång till Nutrition Data som är ett program som är skapat för att kunna föra matdagbok, analysera kosten och utforma individuella kostscheman
- Fri kontakt med mig, när som och om vad som helst – mitt mål är att du ska ha bästa förutsättningarna till en hälsosammare framtid!
- 100 % stöd
- Svar inom 24 h!
Jag vill möta dig där du har svårigheter! Tillsammans skapar vi en bra kostplan och vi förbättrar din livskvalité. Imorgon är du bättre bild av dig själv! Vi försöker ej, vi fixar det!
Priser:
4 veckor 1 700 kr
8 veckor 1 500 kr/mån (tot. 3 000 kr)
12 veckor 1 300 kr/mån (tot. 3 900 kr)
Med rätt kost och
träning når du dina
mål snabbare!
Boka en gratis
konsultation med
mig och se hur jag
kan hjälpa dig nå din
maximala potential.
Kontakta mig
Hör av dig om du vill boka en kostnadsfri konsultation eller be om offert!
Recensioner från några av mina kunder
Jag har haft äran att ha Vanja som min personliga tränare sedan 2020. Under de senaste åren har han varit en oumbärlig del av min träningsresa och har varit en fantastisk inspiration och stöd.
Han har hjälp mig med mitt träningsprogram, motivation, kostrådgivning mm.
Vanja är inte bara kunnig och professionell, utan också otroligt engagerad och passionerad när det gäller att hjälpa mig att nå mina mål. Han har förmågan att anpassa träningen efter mina individuella behov och målsättningar.
Om du letar efter en dedikerad och kompetent personlig tränare så ska du självklart kontakta Vanja.
Hadis Sfr
Very professional! At the same time, easy to bond with! One of the best in Malmö! Thoroughly recommend!
Kushang Patel
Gick hit första gången år 2022, och hade nyligen haft ryggproblem. Dessa har jag inte haft sen dess, och jävlar vad stark jag blivit!
Bättre hälsa på alla plan! Jag lagar också mycket godare och nyttigare mat.
För att inte tala om motivationen! Hundraprocentigt!
Mårten Hellqvist
Även om man är trött och sliten när man möter Vladimir så kickar tränings hjärnan i gång. Ger styrka och motivation.
Mari Olsmarker
Den bästa PT'n man kan önska sig. Oavsett på vilken nivå man befinner sig, möts man av Vanja på ett respektfullt sätt och träningen anpassas helt efter ens egen förmåga. Framstegen kommer snabbare än man kan tro och han visar en verkligen vad ens kropp är kapabel till. Bästa investeringen man kan göra för sig själv. Rekommenderas varmt!
Emina Emina
En kompis rekommenderade att testa Vanja som PT då jag var på väg att säga upp mitt gymmedlemskap, såg inga förbättringar och träningen var riktig tråkig
Efter bara 10 gången med Vanja märkte jag förändringar på både kroppen men också smärtan i ryggen försvann
Kan verkligen varmt rekommendera Vanja, för mig blev det riktig Game Changer.
Tanya Li
PT Vanja som arbetar på gymmet är toppklass! Professionellt bemötande i varje detalj. Han är mycket erfaren, kunnig och alltid väl förberedd inför varje pass, han ger allt som tränare. Om du vill ha en riktigt bra tränare är Vanja det bästa du kan få.
Nadia Izzat
Jag är så väldigt tacksam att du finns. När jag fick min ansiktsförlamning nästan ett år och halv sen, det var svårt för mig att skapa bättre hälsa, och framför allt hade jag liten aning om vad var det man kunde göra när man få en utbrända hjärnan.
Jag träffade dig och vi har arbetat tillsammans regelbundet, steg på steg. Redan efter två månader med dig, kunde jag känna mig redo att vända till 100% jobb igen, ta hand om min familj och själv. Och mest som jag är tacksam för är att du har hjälpte mig att verkligen lyssna på min kropp, veta vad kan jag göra åt kroppen när jag har brist på tiden.
Du är den bästa som jag vet, och jag ser fram att träna med dig mer och mer, och skapa en bättre jag. Tack ♥️!
Priyanka Bansal
Copyright 2024 © Alla rättigheter förbehållna